Hoe kunt u snel en effectief thuis afvallen: 7 van de meest werkmethoden.

Overmatig gewicht is een modern probleem van de mensheid. Het verkeerde dieet bij lage lichamelijke activiteit veroorzaakt onvermijdelijk langzaam, maar gestage obesitas.

Is het echt mogelijk om dringend af te vallen

Wanneer het lichaamsgewicht kritisch werd, begint een persoon zich zorgen te maken over hoe hij thuis kan afvallen. Is het realistisch om dit te bereiken? Eerst moet u beslissen of gewichtsverlies voor noodsituaties vereist is. Het resultaat zal snel aflopen, maar na de afwerking van het dieet wordt de gevallen massa binnenkort hersteld.

Daarom is dringend gewichtsverlies verre van de meest effectieve gebeurtenis. Ons lichaam is zo gerangschikt dat scherpe veranderingen erin stress of andere problemen kunnen veroorzaken.

Vet of spieren

Door zo snel mogelijk van vet af te komen en af te vallen, gebruiken meisjes moeilijke methoden en schaden ze hun eigen lichaam. Het is moeilijk om alleen vetafzettingen te bereiken. Het lichaam is terughoudend om afstand te doen van de verzamelde "strategische" reserves, terwijl snelle diëten of volledige uithongering vloeistofstroom, spierreductie veroorzaken.

De eerste groep

Op zoek naar een oplossing, hoe u zeer snel en veilig kunt afvallen, gebruiken meisjes eiwitdiëten of voedsel zonder koolhydraten. Ze bezoeken sauna's, zetten speciale kostuums aan voor training die intensief zweten uitlokken, actief speciale thee drinken, zout weigeren, "effectieve" tabletten kopen. Maar uiteindelijk verliest hun lichaam alleen water!

Omdat ze geen voedsel willen vestigen op hetzelfde moment als de activering van hun leven, herhalen mensen: "Ik moet in korte tijd een paar kilogram verwijderen." Ze begrijpen niet dat nadat het gewicht zeker zal terugkeren. De keuze van technieken voor gewichtsverlies is aanzienlijk en er zijn steeds completere individuen.

Het belangrijkste is dat u de techniek correct correct moet configureren. Alleen onder deze toestand kunt u betrouwbaar en effectief afvallen.

De betekenisloosheid van vetverbrandingssystemen, die zogenaamd op wonderbaarlijke wijze het probleem op het punt elimineert, is duidelijk zonder uw deelname. Als je in een week van dieet een succesvolle kilogram hebt verloren, heeft je lichaam geen vet achtergelaten, maar water. Daarom verslechtert de toestand van het haar en de huid, alle organen lijden aanzienlijk aan uitdroging.

Als uitdroging een lange periode duurt, bloed dikker wordt, verergert de voeding van alle systemen. Het metabolisme vertraagt, schadelijke stoffen verzamelen zich in de darmen. Daarna stijgt het gewicht opnieuw, cellulitis verschijnt.

De tweede groep

Omdat ze niet weten hoe ze thuis snel kunnen afvallen, gebruiken meisjes vaak de honger en proberen ze hun massa sneller te verminderen. Ze verminderen het caloriegehalte van het menu aanzienlijk, voeren aerobe training uit. 

In de beschreven situatie gaan kilogrammen door verlies van spiermassa. Dientengevolge, de verslechtering van de toestand van de opperhuid wordt het lichaam slap, cellulitis alleen verergert, het haar verzwakt, de nagels worden bros. Het gebrek aan eiwit veroorzaakt verslechtering van de immuniteit, het tekort aan enzymen vermindert het metabolisme. Daarna is het verwijderen van vetophopingen nog moeilijker.

Elke spier verloor kilogram vertraagt het verbranden van vetreserves met maar liefst 10 procent - een feit dat door veel onderzoek is bewezen. Het tempo van de accumulatie van vetten neemt synchroon toe.

Als je zo afvalt, zullen de spieren beginnen te verdwijnen.

De basisprincipes van gewichtsverlies

Om het effect te bereiken, is het belangrijk om zich te houden aan aanbevelingen. De belangrijkste regels die helpen om snel af te vallen:

1. Volledig ontbijt;
2. Naleving van de calorieverhouding van het menu;
3. Het weigeren van voedsel na 18.00 uur is niet effectief. Het is noodzakelijk om de laatste maaltijd in een paar uur voor het slapengaan te organiseren. Om in korte tijd van saai gewicht af te komen, is het raadzaam om 's avonds eiwitproducten te eten;
4. Sweet consumeert voor de lunch, wanneer het lichaam volledig verandert in producten met energiebserveerde;
5. De eetlust van de avond kan goed worden verminderd als u overdag efficiënt eet. Dan zal het worden afgevallen en tegelijkertijd het evenwicht bereiken. Voedsel gelijkmatig verspreiden om het metabolisme te ondersteunen;
6. Drinkmodus. Het gebrek aan vloeistof veroorzaakt een watertekort, een persoon probeert opnieuw te eten. Je moet dagelijks minstens een paar liter water drinken.
7. Weigeer lege calorieën. Uitsluiting van nutteloze voedingsmiddelen (semi-afgewerkte producten, fastfood, frisdrank, mayonaise en ketchup) van het menu. 
8. Eiwit is de basis van het dieet. Het is noodzakelijk voor spieren, wordt niet verwerkt tot vet, dus dergelijke voeding is veilig. Het perfecte eetmenu zijn eiwitten en complexe koolhydraten.
9. Weiger het lossen en vermoeiende hongerstakingen. Dit profiteert niet, alleen stress.
10. Verminder de ontvangst van snelle koolhydraten die in snoep zijn opgenomen.  Eet voor een zoet dessert greens of kool om de splitsing van geaccumuleerde vetafzettingen te blokkeren.

Lichamelijke activiteit

Fysiek activiteit is een effectieve methode om in korte tijd af te vallen, omdat het altijd uitstekende resultaten oplevert.

Het zal niet mogelijk zijn om van extra kilo's af te komen als u alleen op de pers oefent. Er moet lichamelijke activiteit worden uitgevoerd zodat de belasting door alle delen van het lichaam wordt ervaren.

Er zijn veel oefeningen voor snel gewichtsverlies, maar cardio -ladingen worden herkend als de beste. Ze zijn:

• Rennen;
• Fietsenwandelingen;
• Zwemmen in elke vijver;
• Door het touw springen;
• Skiën;
• Klassen op de steppen;
• Schaatsen of klimmen;
• De stappen ophalen.

Training moet vergezeld gaan van snelle ademhaling samen met de pols voor een lange periode. Intervalklassen zijn zeer voordelig, vergezeld van periodes van hoge en lage training intensiteit, waarvan de duur ongeveer 1-1,5 minuten is.

Juiste voeding

Mensen die hun volumes in korte tijd thuis sterk willen laten vallen of ten minste een paar kg willen afvallen om af te stemmen op de juiste voeding. Het gebruik van schadelijke koolhydraten in het menu is niet toegestaan, omdat er geen resultaat zal zijn van een dergelijke gebeurtenis.

Als het moeilijk is voor een persoon om zoete bloemproducten volledig te verlaten, is hun consumptie nodig om zijn consumptie te verminderen. Dergelijke producten kunnen het beste worden vervangen door anderen:

• Noten;
• Peulvruchten;
• Zemelen;
• Volkoren brood.

Het dieet van het verlies van gewicht is verplicht om te bestaan uit gerechten en producten die vetten verbranden. Dit zijn eiwitcomponenten: wit vlees, zeevruchten, eieren, magere vis, cottage -kaas. Eiwitvoedsel is de basis van weefselgroei en ontwikkeling.

Elke dag zou het menu eiwitproducten moeten hebben in de hoeveelheid van ten minste 20% van de totale hoeveelheid verbruikte voedsel.

Eiwit is nodig om de hersenactiviteit te verbeteren, de huid, het zenuwstelsel te versterken. Dit is het belangrijkste bouwmateriaal van het lichaam. Zijn afwezigheid in het dieet bedreigt met grote problemen. Het niet naleven van de regels voor het balanceren van voeding zal niet het juiste resultaat opleveren. Alle inspanningen zullen tevergeefs zijn.

Manieren van snel gewichtsverlies

Er zijn een aanzienlijk aantal manieren waarop u het gewicht kunt verminderen en snel resultaten van gewichtsverlies kunt krijgen. Ze zijn allemaal gericht op het verminderen van de consumptie van voedingsstoffen en energie -elementen.

Diëten

De basis van elke voedingsvoeding is een beperking van het gebruik van calorieproducten. Deze aanpak helpt om te slagen en het lichaam niet te schaden.

Boekweit

Effectief gewichtsverlies zorgt voor boekweit. Boekweit is een nuttig product met een laag caloriegehalte en hoge voeding.

Zo'n dieet stelt u in staat om tot 7 kg per week te resetten. Het menu ziet er als volgt uit:

• Verplicht gebruik van kefir minstens 1 liter per dag;
• Een grote hoeveelheid eenvoudig water, groene thee;
• Onbeperkt boekweit eten.

Mono Dot heeft een tekort - de uniformiteit van de tafel. Maar boekweitvoeding wordt erkend als de meest effectieve, waardoor u snel in een korte tijd kunt afvallen.

Kefir

Afslank met kefir kan ook een goed resultaat hebben.  Kefir -dieet wordt als veilig herkend omdat het geen contra -indicaties heeft. De drank is begiftigd met het vermogen om het lichaam van giftige toxines en gifstoffen te reinigen. Het verzadigt het met nuttige mineralen, vitamines, enzymen, heeft een positieve invloed op de spijsverteringsorganen.

Om af te vallen, zijn verschillende methoden ontwikkeld:

1. Mono Dot. De essentie is dat het dagelijkse volume kefir (1,5 l) moet worden onderverdeeld in 6 identieke delen die gedurende de dag met gelijke intervallen worden genomen.
2. Hard dieet. Dergelijk voedsel wordt 9 dagen berekend. Dit dieet zorgt voor dagelijks gewichtsverlies van 1 kg voor de gespecificeerde tijd. Drink 1,5 liter gefermenteerd melkproduct gedurende de eerste drie dagen, van 4 tot 6 dagen - 1,5 kg appels per dag, in de laatste dagen om kefir te gebruiken met een verhoogd percentage vetgehalte.
3. Met een gestreept dieet kunt u ook snel afvallen. U moet zich 2 weken aan een dergelijk dieet houden. In het dieet moet 1,5 liter gefermenteerd melkproduct op een dag aanwezig zijn, op andere dagen moet je op de gebruikelijke manier eten.

Appel

Dit type gewichtsverlies zorgt voor het snelle verlies van opgebouwde afzettingen en reinigt uw lichaam door de uiteenvallen van het bacteriedevens. De voordelen van een dergelijk dieet zijn onder meer:

• Verzadiging van het menu met nuttige stoffen;
• De aanwezigheid van vezels;
• Grieks -jaar toegankelijkheid van vers fruit.

In 10 dagen van een dergelijk dieet kunt u echt snel afvallen en 10 kg vetafzettingen kwijtraken. Een Apple -dieet is niet geschikt voor degenen die problemen hebben met het spijsverteringssysteem.

Apple dieetopties zijn als volgt:

1. Eet dagelijks tot 2 kg fruit zonder vloeistofgebruik;
2. Eet 1,5 kg appels en observeer de waterbalans, drink tot 2 liter vloeistof;
3. Drink 0,5 glas magere kefir en eet elke 2 uur een groene appel.

Lichamelijke activiteit

Het zal niet mogelijk zijn om snel af te vallen zonder naleving van fysieke activiteit, zelfs niet bij het beperken van producten met hoge calorie in het menu. Voor effectiviteit is het noodzakelijk om intensieve belastingen op het lichaam uit te voeren, wat zorgt voor de uitbreiding van vetreserves en opgebouwde energie.

Speciale oefeningen zullen helpen om het gewicht te verminderen:

1. Dagelijkse matig lopen minstens 1,5 uur;
2. 'S ochtends rennen;
3. 10-15 minuten de trap oplopen;
4. Een half uur gymnastiek, ook elke dag uitgevoerd;
5. Fietsen;
6. Zwemmen;
7. Klassen in het fitnesscentrum drie keer per week.

Als een persoon verre van zo'n fysieke inspanning is, wordt hem aanbevolen om ze geleidelijk te starten, met een dagelijkse toename van de training.

Afwijzing van schadelijke producten

Als een persoon bewust naar dergelijke maatregelen gaat en thuis snel thuis wil afvallen, moet hij schadelijke producten uitsluiten van het dagelijkse menu:

• Banketbakkerij;
• Zoutgehalte, roken, thuisbehoud;
• Suiker;
• Fastfood;
• Soda;
• Alcohol.

Spa -behandelingen

Snel gewichtsverlies biedt badprocedures. Overtollig gewicht gaat onder invloed van hoge temperatuur wanneer het proces van intens zweten wordt gelanceerd. Alle schadelijke stoffen komen uit met vloeistof. 

Maar als je de principes van goed baden in een sauna en bad kent, kun je gemakkelijk een resultaat bereiken. De basisprincipes van procedures zijn de volgende:

1. Voer de procedures uit op een lege maag, breng geen glas kefir, lichte yoghurt over of eet een appel na badmagen (u kunt een glas kefir drinken);
2. Geen bier en andere alcoholische dranken - alleen kruidenthee van kamille en mint;
3. Gebruik een berken bezem - deze tool helpt de gezondheid te versterken en extra kilo's af te komen.

De meest effectieve manier om obesitas in het bad te bestrijden, is massage. Dit evenement helpt niet alleen het gewicht te verminderen, maar geneest ook het hele lichaam. Een harde wanten met honing en zout is hiervoor geschikt.

Een populaire salonoptie om af te vallen is een chocoladewikkel die echt in het badhuis kan worden gedaan:

• Stoom en reinig de huid zoveel mogelijk;
• Breng een warm mengsel aan op het probleemgebied (5 el. Cacao, 2 el. L. Suiker en dezelfde hoeveelheid olijfolie);
• Wikkel de zone met huishoudfilm en bestand tegen 15 minuten;
• Na het wassen van de mis.

Folk remedies

Niet -traditionele volksmethoden kunnen ook effectief worden. We zullen proberen erachter te komen hoe we snel kunnen afvallen door deze methoden. Om het gewicht te verminderen, wordt het aanbevolen om kruideninfusies en theeën te gebruiken.

Handige afkooksels op kruiden tegen overtollig gewicht worden herkend:

1. Berkensap dat zorgt voor de activering van materiaalmetabolisme;
2. Gemberthee, het onderdrukken van eetlust en het verbranden van calorieën;
3. Havermoutgelei, het elimineren van giftige slakken;
4. Tinctuur van de korst van de duientoorn, Linden bladeren en kersen die een reinigings- en laxatief effect hebben.

Het reinigen van het lichaam van gifstoffen bij het verliezen

De procedure voor het reinigen van het lichaam van opgebouwde gifstoffen is een andere manier om snel af te vallen. De meest populaire zijn de volgende kruidenkosten:

• Neem gelijke delen op St. John's wort, kamille, bladeren van krenten en immortelle;
• Giet de kruiden 1 liter kokend water, leg het fornuis op en kook 5 minuten;
• Gedurende 1 uur moet het drankje worden aangedrongen;
• Gebruik 200 ml twee keer per dag.

Ovsyanka is een uitstekend hulpmiddel in de strijd tegen overtollig gewicht. Het wordt aanbevolen om 's ochtends' s ochtends pap te eten gedurende 14 opeenvolgende dagen. 'S Avonds stoom je de vlokken met kefir of kokend water.

In het seizoen van verse groenten en fruit is het raadzaam om de therapie schoon te maken. Dranken van wortels, veenbessen, bieten, appels, kool zal het lichaam grote voordelen opleveren. Het reinigen van de darmen van gifstoffen zal helpen het metabolische mechanisme en het gewichtsverlies te activeren.

Zoals de praktijk laat zien, blijven uitputtende diëten of sportbelastingen bestaan, die niet bijdragen aan het bereiken van het doel. Als u erin slaagt om snel af te vallen, keert het gewicht weer terug of wordt het in een korte tijd vermenigvuldigd.

Vaak verschijnen tegen de achtergrond van deze gebeurtenis gezondheidsproblemen, meestal wordt het werk van de darm verstoord. Bovendien ontstaan psychologische problemen als gevolg van ontevredenheid over hun externe gegevens. Dit kan hiervan worden beschermd, als u gewicht verliest onder controle van een voedingsdeskundige.

De arts neemt de functies van een psycholoog aan, terwijl hij een persoon bereidt voor de juiste voedselgewoonten, vertrouwen in zijn vaardigheden geeft, motiveert het resultaat. Het is de voedingsdeskundige die de patiënt kan ondersteunen in geval van een storing.

Het belangrijkste in deze kwestie is dat de arts zal vertellen voor welk doel u moet afvallen, hoe u van afhankelijkheid af kunt vóór voedsel en hoe u gedurende het toekomstige leven normaal gewicht kunt behouden.